Împreună, vom găsi soluții pentru a vă ajuta să depășiți problemele pe care le aveți în relația cu alte persone; să identificați și să controlați anumite comportamente dăunătoare; să depășiți situații dificile cu care vă confruntați la momentul actual; să identificați sursele emoțiilor negative și modul în care le puteți controla; să descoperiți resursele interioare, aptitudini și abilități care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți viața.

Primele ședințe de psihoterapie sunt necesare pentru a evalua situația fiecărei persoane în parte și problemele cu care aceasta se confruntă.

În urma acestei evaluări, se elaborează un plan terapeutic pentru ameliorarea sau pentru eliminarea problemelor identificate inițial.

După atingerea obiectivelor propuse, mai sunt necesare câteva ședințe pentru menținerea rezultatelor obținute.

Părerea mea este că procesul terapeutic nu are limite de timp. Durata în timp și frecvența
sesiunilor depind de client, de problemele cu care se confruntă, de istoricul de viață și de
obiectivele pe care și le setează.

Poți opta pentru doar câteva ședințe pentru a găsi “instrumentele” potrivite într-o situație
mai dificilă.

Sau poți să găsești folositor să mergi pe termen lung, dacă etapele de explorare și de
schimbare necesită mai mult timp.

Spre exemplu, terapia anxietății și atacurilor de panică poate avea un număr cuprins între
10-20 ședințe, dacă ai decis să lucrezi la stima ta de sine, posibil să ai nevoie doar de

câteva întâlniri sau să îți placă atât de mult să te cunoști și să evoluezi, încât terapia
devine parte din viața ta.

Terapia este instrumentul prin care învățăm să creștem. Viață aduce în permanență
evenimente noi care ne oferă posibilitatea să învățăm și să ne dezvoltăm.

Oamenii care apelează la terapie cred cu adevărat în schimbare și vindecare. Încrederea în propriul proces este foarte importantă.
O altă categorie este cea de persoane mai sceptice. Ei ar dori rezultate într-un timp foarte scurt și fără prea mult efort.
Spre deosebire de medicație, care țintește exact simptomul, psihoterapia are nevoie de timp pentru a se vedea rezultate.
Nu este un proces liniar, care să aibă o direcție fixă. Oamenii aduc la suprafață amintiri, au conștientizări, schimbă perspective, de aceea traseul din terapie aduce noutate.
În același timp, contextul de viață al persoanei se poate modifica, lucru care poate schimba obiectivul stabilit anterior.
Îl numim un proces dinamic.
Succesul terapeutic este mai greu de măsurat.
Obiectivul pe care îl setează cineva în primă faza procesului poate fi, de exemplu, creșterea încrederii în sine.
De-a lungul terapiei, reiese că lipsa încrederii pornește dintr-o copilărie cu multe traume emoționale și fizice.
Acest lucru presupune schimbarea obiectivului în vindecarea traumelor copilăriei. Încrederea în sine va fi o consecință naturală și automată odată ce problemele din perioada timpurie sunt rezolvate și integrate în viață actuală de adult.
Dacă începi o terapie pentru atacuri de panică și anxietate, poți observa dacă intensitatea și frecvența simptomelor a scăzut și dacă viața ta începe să devină mai funcțională.
Dacă apelezi la terapie pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață și relațional, succesul terapeutic constă într-o înțelegere mai bună a propriilor emoții și comportamente față de momentul de început. Se poate vedea în modul cum te simți și în felul cum gestionezi diferit relațiile personale și sociale.
Este indicat să ții un jurnal personal de terapie în care să notezi etapele prin care treci.
Astfel ai acces oricând la informațiile și tehnicile despre care ai învățat.
Iar în situația unei recăderi, jurnalul te va ajuta să treci mult mai ușor peste ele.
În mod paradoxal, faptul că uneori te simți “rău” după o sesiune este un bun indicator.
Acest lucru înseamnă că s-a deschis o rana mai veche care aduce atât durere dar și conștientizare.
Relația terapeutică este importantă. Dacă rezonezi suficient de bine cu terapeutul ales este un indicator pozitiv pentru rezultatele dorite.